Alles perfect moeten doen…

perfectionisme

 

Misschien herken je dit wel: je hebt een lange schooldag gehad en je voelt je moe, maar je moet van jezelf nog extra leren voor de toets van volgende week, toch nog je huiswerk van morgen even doorkijken, ohja en dat boek lezen voor school, waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt. Het liefste zou je gewoon niets doen, maar je voelt zoveel druk om het perfect te doen, dat je jezelf toch weer pusht om alles te doen. En dan zit je daar aan je bureau, te gapen uit vermoeidheid, probeer je je te focussen (wat natuurlijk niet lukt, omdat je al te moe bent). Dan kan je ook nog boos worden op jezelf, want het is ‘weer niet gelukt’. En ’s avonds lig je in bed te piekeren hierover. Herkenbaar?
Ik zie het vaak in de praktijk: kinderen die zo hun best doen, zoveel energie steken in school (of in iets anders), streven naar perfectie en hoge cijfers, terwijl ze eigenlijk diep van binnen ook wel voelen dat het voor vandaag ‘op’ is. Het komt veel voor bij hooggevoeligheid: het zo graag goed willen doen, dat je over je eigen grenzen heen gaat. Dit kan ook anders!
Enkele tips:
  • Neem voldoende pauzes: ga even naar buiten (laat de hond uit, als je toch naar buiten gaat), ga naar een andere ruimte en ga even iets eten of drinken, kletsen met klasgenoten of je familie, of ga even iets heel anders doen: zet een leuk muziekje op, doe een gek dansje, ga even tekenen of knutselen, kortom: doe iets waar je zin in hebt. Hiervan laad je jezelf op en dan kan je erna met vernieuwde energie weer serieus aan de slag.
  • Denk bij jezelf: heb ik hier nu genoeg energie voor, of kan ik het beter op een ander moment doen, zodat ik wel volledig geconcentreerd ben?
  • Ook goed om je af te vragen is: op welk moment van de dag ben ik het meest gefocust? Sommige mensen staan ’s ochtends vroeg op met de meeste energie, bij anderen komt dat later op de dag. Hoe is dat voor jou? Als je dit weet van jezelf, kan je jouw belangrijke afspraken of leermomenten hierop aanpassen.
  • Als je merkt dat je veel moet van jezelf, kan je jezelf afvragen: moet ik dit eigenlijk wel? Moet ik echt mijn huiswerk nog eens nakijken, terwijl ik er al zoveel tijd aan heb besteed? Moet ik echt nog meer leren voor die toets, terwijl mijn vader me al heeft overhoord en ik het wel weet?
  • Ook een goede vraag om jezelf te stellen is: wat als ik het nu eens niet doe? Vergaat de wereld dan? Hopelijk niet! Waarom eis ik het dan van mezelf?
  • Een volgende stap is om te oefenen met het eens niet doen, als je iets moet van jezelf. Hoe voelt dat? De eerste paar keer zal het wennen zijn, misschien voel je je schuldig, omdat je het nu eenmaal gewend bent. Maar langzamerhand zal je ook merken dat je meer kunt genieten van de dingen waar je wel zin in hebt. Het geeft je wat ademruimte. Lekker toch!
Ik hoop dat je er wat aan hebt! En als je na mijn tips toch nog meer hulp nodig hebt, neem dan contact op met de praktijk. Wij begrijpen je, luisteren naar je en kunnen je op weg helpen met onze inzichten en tips.
Nina